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维生素A祛痘的良药

发布时间:2019-11-14 05:03:02

长痘痘的妹妹们要多吃含有维生素A的食物,这种东西可以促进表皮细胞生长,调节皮肤汗腺,去除粉刺,能有效的去除痘痘!

富含维生素A的食物:

一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

四、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿!

维生素A的食物来源

鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

胡萝卜、西兰花、枸机都富含胡萝卜素,每100g在1500视黄醇当量左右。

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